Mulher grávida não precisa comer por dois. As gestantes, a partir do terceiro mês de gravidez, devem ingerir apenas 300 calorias a mais do que o normal, ou seja, 2.800 calorias por dia, segundo o RDI (Recommended Dietary Intakes). O normal é que a gestante de baixo peso ganhe em torno de 15 kg; as de peso adequado, entre 10 e 12 kg; as com sobrepeso ou obesas, entre 6 e 7 kg – isso sem complicações para a mãe ou para o filho.
São os bons hábitos alimentares da gestante que garantem a saúde do bebê para nascer, e não o ganho de peso. Pelo contrário, o excesso de peso aumenta os riscos de diabetes, hipertensão, pré-eclâmpsia, além de inúmeras outras complicações obstétricas.
