SUA GESTAÇÃO

Problemas comuns: Dor nas costas

Entre 50% e 75% das mulheres sentem dores nas costas durante a gestação, apesar de apenas um terço delas ser efetivamente afetada. As articulações, preparando a mulher para o parto, ficam mais relaxadas, o que diminui o equilíbrio.

O que você pode fazer

Ajuste a sua postura quando estiver em pé, mudando o seu centro de gravidade;

Quando sentar, cuide para que a cadeira tenha um bom apoio para as costas e para que seus joelhos fiquem acima dos quadris;

Durma de lado, num colchão firme;

Mantenha um travesseiro entre as pernas;

Levante-se sempre da forma correta: abra as pernas seguindo a linha dos ombros, flexione os joelhos, faça força nas coxas para levantar e mantenha a coluna ereta;

Problemas comuns: Dor nas costas

Ao carregar sacolas, divida-as de forma proporcional;

Use sapatos de salto baixo;

Aplique compressas quentes nas áreas doloridas ou invista em massagens.

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